Stillzeit & vegane Ernährung? Geht super – mit der richtigen Planung!

Dein Körper braucht jetzt besonders viele Nährstoffe:

• Protein – z. B. aus Hülsenfrüchten, Nüssen, Samen & Tofu 
• Omega-3 (DHA & EPA) – Algenöl ist die beste pflanzliche Quelle 
• Vitamin B12 – essenziell, daher unbedingt supplementieren 
• Eisen – aus Linsen, Spinat & angereicherten Lebensmitteln, am besten mit Vitamin C kombinieren 
• Kalzium – in Sesam, Mandeln & angereicherten Pflanzendrinks
• Jod – aus jodiertem Salz oder als Supplement
• Vitamin D – besonders im Winter supplementieren 
• Selen – wichtig für die Schilddrüse, schützt u.a. vor Präklampsie und Schwangerschaftsdiabetes