Leidest du am Reizdarmsyndrom (IBS) und nichts hilft wirklich?

Du bist nicht allein. Reizdarm betrifft ca. 10–15 % der Bevölkerung,  viele bleiben undiagnostiziert.

Was ist Reizdarm überhaupt?

Es handelt sich um eine funktionelle Störung des Darms ohne strukturelle oder biochemischer Ursachen mit Symptomen wie:

•  Blähungen
•  Bauchschmerzen
•  Durchfall und/oder Verstopfung

Rom-IV-Kriterien:

Wiederholte Bauchschmerzen assoziiert mit mindestens zwei der folgenden Kriterien: 

•  Zusammenhang mit der Stuhlentleerung
•  Änderung der Stuhlfrequenz 
•  Änderung der Stuhlkonsistenz

Beginn der Beschwerden vor mehr als 6 Monaten

Beschwerden an mindestens einem Tag pro Woche letzte 3 Monate 

Ursachen:

Die Ursachen sind multifaktoriell: gestörte Darm-Hirn-Achse, Mikrobiom-Ungleichgewicht, Stress, Ernährung und mehr.

Was hilft?

Ein moderner, ganzheitlicher Ansatz: 

a) Pflanzenbasierte Ernährung:

•  ballaststoffreich, entzündungshemmend, darmfreundlich
•  Reduktion bzw Verzicht auf Milch- und Weizenprodukte kann Symptome lindern 
•  Low-FODMAP-Diät kann individuell hilfreich sein (vorübergehend & gezielt!) 

b) Sinnvolle Supplemente:

•  Magnesium (bei Verstopfung)
•  Vitamin D (wichtig fürs Immunsystem)
•  Omega-3-Fettsäuren (entzündungshemmend)
• ⁠ L-Glutamin

c) Präbiotika & Probiotika:

•  Präbiotika: Futter fürs Mikrobiom (z. B. resistente Stärke, Inulin)
•  Probiotika: Spezifische Stämme können bei bestimmten Symptomen helfen

d) Stressreduktion, Entspannungsmassnahmen