Freie Fruktose ist eine unterschätzte Gefahr für deine Gesundheit!
Der Fruktose-Blutspiegel ist nicht im Blut messbar und kann je nach Nahrung variieren – insbesondere bei stark Fruktose-haltigen Lebensmitteln wie Softdrinks, Süssigkeiten, Fertigprodukten, Fruchtsäften, Honig und bestimmten Obstsorten.
Freie Fruktose, wie sie in Säften, Haushaltszucker (Saccharose) und Maissirup steckt, ist mehr als nur eine Kalorienquelle - sie kann im Übermass deiner Gesundheit ernsthaft schaden:
- Leberbelastung: Verstoffwechslung fast ausschliesslich in der Leber - Folgen: Fettleber, erhöhte Leberwerte, Insulinresistenz
- Fettstoffwechselstörungen: Umwandlung in der Leber zu Fett - Folgen: Ubergewicht, Verfettung innerer Organe, erhöhtes Risiko für Herz-Kreislauf-Erkrankungen.
- Darmprobleme: Schädigung Darmmikrobiom - Folgen: Blähungen, Durchfall, Reizdarmsymptomen.
- Gicht-Risiko: Gesteigerte Harnsäureproduktion - Folge: Gichtanfälle.
- Gefässe: Dysfunktion der Gefässwand - Folge: Bluthochdruck
- Appetitanstieg & Gewichtszunahme: Fruktose hemmt die Sättigungshormone und fördert damit Heisshunger und Übergewicht.
Besser für deine Gesundheit:
- Ganze Früchte statt Säfte - Ballaststoffe verlangsamen die Zucker-Aufnahme.
- Weniger zugesetzten Zucker (Maissirup, Haushaltszucker, Fruchtsafte, gesüsste Getränke meiden).
- Ausgewogene Ernährung mit unverarbeiteten Lebensmitteln.
Fazit:
Schütze deine Leber, Gelenke und den Darm - achte auf versteckte Fruktose-Fallen in deiner Ernährung!
#Vegane Ernährung #Gesundheit #Fruktose #Ernährung #Fettleber #Darmgesundheit