200 Entscheidungen – jeden Tag. Und die meisten? Unbewusst.
Beim Essen läuft vieles automatisch: was wir einkaufen, wie wir kochen, wann wir zugreifen, ... Wir treffen täglich etwa 200 Entscheidungen rund ums Essen. Bis zu 90 % davon laufen automatisch ab – Gewohnheiten, Routinen, alte Muster.
Für eine nachhaltige Ernährungsumstellung reicht kein einmaliger Vorsatz. Es braucht neue, bewusste Entscheidungen, Schritt für Schritt.
1 Change a Day – das ist machbar!
Wer seine Ernährung wirklich verändern will, muss dort anfangen, wo’s wirkt: bei den unbewussten Mustern.
Statt alles auf einmal zu ändern, klein anfangen:
- Heute: Wasser statt Softdrink
- Morgen: Vollkorn statt Weissbrot
- Übermorgen: Gemüse zuerst auf den Teller
- …: Wasser statt Cola
- …: Obst statt Schokoriegel
- …: Haferflocken statt Cornflakes
Jede bewusste Mini-Entscheidung ist ein Schritt raus aus dem Autopiloten – hin zu echter Veränderung.
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