Gesunde vegane Ernährung hilft bei Diabetes mellitus!
Wusstest du, dass eine gesunde, vollwertige pflanzenbasierte Ernährung nachweislich den Blutzuckerspiegel stabilisieren und sogar bei Diabetes Typ 2 helfen kann?
Studien zeigen folgende positiven Effekte:
- Bessere Insulinsensitivität – Pflanzliche Lebensmittel können die Zellen empfänglicher für Insulin machen.
- Geringeres Diabetes-Risiko – Eine vollwertige, pflanzliche Ernährung kann das Risiko für Typ-2-Diabetes senken.
- Langfristig stabiler Blutzucker – Durch mehr Ballaststoffe und weniger stark verarbeitete Lebensmittel bleiben Blutzuckerschwankungen aus.
- Gewichtsregulation – Patienten mit pflanzlicher Ernährung weisen einen tieferen BMI auf und hben deutlich weniger viszerales Fett.
Warum funktioniert das?
- Ballaststoffe aus Gemüse, Hülsenfrüchten & Vollkornprodukten verlangsamen die Zuckeraufnahme.
- Gesunde Fette (z. B. aus Nüssen & Avocados) wirken entzündungshemmend.
- Weniger tierische Produkte = weniger gesättigte Fette, die die Insulinwirkung blockieren können.
Fazit:
Du hast Diabetes oder Prädiabetes und willst deine Ernährung optimieren? Melde dich bei mir – ich helfe dir, den richtigen Weg zu finden!