Diese 4 täglichen „Kollagen-Räuber“ lassen dein Bindegewebe schneller altern (Kollagen Part 3)
Ab dem 25. Lebensjahr sinkt unsere körpereigene Kollagenproduktion um ca. 1–1.5 % pro Jahr.
Postmenopausal sogar um bis zu 30 % in den ersten 5 Jahren, danach weitere ca. 2 % pro Jahr.
Das ist biologisch normal. Problematisch wird es, wenn wir den Kollagenabbau zusätzlich durch unseren Lifestyle beschleunigen.
Die grössten Kollagen-Räuber, die wir täglich beeinflussen können:
- Zucker & raffinierte Carbs Durch Glykation („Verzuckerung“) entstehen AGEs (Advanced Glycation End Products), die Kollagenfasern starr und spröde machen.
- Chronischer Stress Ein dauerhaft erhöhter Cortisolspiegel wirkt katabol und hemmt die Fibroblasten bei der Neubildung.
- UV-Exposition & Schlafmangel Oxidativer Stress + fehlende nächtliche Regeneration beschleunigen den Kollagenabbau massiv.
- Rauchen Verengt die Kapillaren, reduziert die Sauerstoffversorgung der Gewebe und bremst die Kollagensynthese deutlich.
Medizinisches Fazit:
- Kollagen zu trinken allein reicht nicht.
- Der Körper braucht:
- die richtigen Bausteine (Part 1)
- optimierte Cofaktoren (Part 2)
- mechanische Reize wie Krafttraining
- hormonelle Balance UND
- weniger Kollagen-Räuber im Alltag
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