Coenzym Q10 der körpereigene Energielieferant 

Coenzym Q10 wird oft als Nahrungsergänzung beworben. Doch was ist es eigentlich?

Coenzym Q10 ist eine vitaminähnliche, fettlösliche Substanz, die unser Körper grösstenteils selbst herstellt. Anders als ein Vitamin sind wir also unter normalen Umständen nicht auf eine hohe Zufuhr über die Ernährung angewiesen.

Seine wichtigste Aufgabe ist die Energieproduktion in den Mitochondrien, den “Kraftwerken” unserer Zellen. Dort ermöglicht Q10 die Bildung von ATP, der universellen Energiewährung unseres Körpers. Besonders Organe mit hohem Energiebedarf wie Herz, Gehirn und Muskulatur sind auf eine gute Q10-Versorgung angewiesen.

Gleichzeitig wirkt Coenzym Q10 als Antioxidans. Es schützt Zellmembranen und Mitochondrien vor oxidativem Stress und trägt dazu bei, oxidiertes Q10 wieder in seine aktive Form zurückzuführen.

Was beeinflusst den Q10-Status?

• Mit zunehmendem Alter nimmt die körpereigene Q10-Bildung ab.
• Auch Statine hemmen denselben Stoffwechselweg, über den Cholesterin und Coenzym Q10 gebildet werden. Dadurch können die Q10-Spiegel sinken.

Was können wir präventiv tun?

Eine routinemässige Supplementierung ist für gesunde Menschen derzeit nicht durch die Evidenz gedeckt.

Viel sinnvoller ist es, die körpereigenen Stoffwechselprozesse zu unterstützen: 

• Eine pflanzenbetonte, nährstoffreiche Ernährung liefert Bausteine für die körpereigene Q10-Synthese.
• Regelmässige Bewegung verbessert die Funktion und Neubildung der Mitochondrien. 
• Erste experimentelle Daten deuten darauf hin, dass chlorophyllreiches Gemüse in Kombination mit Tageslicht die Regeneration der aktiven Q10-Form unterstützen könnte, die klinische Bedeutung wird jedoch noch erforscht.