Wie vegane Ernährung die sportliche Leistungsfähigkeit beeinflusst – Fakten statt Mythen
Immer mehr Studien belegen: Eine gut geplante pflanzenbasierte Ernährung kann die Ausdauer steigern, die Regeneration fördern und die allgemeine Leistungsfähigkeit im Sport positiv beeinflussen – ohne Einbussen bei der Muskelkraft.
Eine aktuelle Metaanalyse im British Journal of Nutrition zeigt, dass vegane Ernährung mit verbesserter aerober Leistungsfähigkeit einhergeht.
Auch Langzeitstudien belegen: Vegane Sportlerinnen stehen ihren omnivoren Kolleginnen in nichts nach – sie sind oft sogar im Vorteil.
Warum das relevant ist – auch für Unternehmen: Gesundheit, Leistungsfähigkeit und Regeneration betreffen nicht nur den Sport, sondern auch den Berufsalltag. Eine pflanzliche Ernährung kann ein Baustein für mehr Energie, Fokus und Resilienz sein – im Training wie im Job.
Fazit:
- Ganz gleich, welche Ernährungsform man wählt, pflanzliche Lebensmittel sollten immer die Grundlage bilden.
- Eine gut abgestimmte vegane Ernährung kann die sportliche Leistungsfähigkeit unterstützen und fördern. Sie sollte sorgfältig geplant werden, um potenzielle Mängel zu verhindern
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